Immagina questo. La tua giornata è stata lunga e stressante. Lo stress ronza nella tua mente e difficilmente riesci a concentrarti. Hai appena preso in mano un libro da colorare e delle matite luminose, e non appena inizi a riempire le linee delicate di un disegno qualcosa cambia. A poco a poco le tue preoccupazioni vengono sostituite dalla sensazione di rilassamento appropriata per una migliore concentrazione.
Questo non è semplicemente un momento divertente c’è una vera psicologia dietro il modo in cui la colorazione influenza il nostro cervello. Può aiutare con lo stress, la consapevolezza e persino migliorare le funzioni cognitive. Esploriamo i diversi modi in cui la colorazione può migliorare la salute mentale.
Colorare come riduzione dello stress e dell’ansia
Quando ci sentiamo stressati o ansiosi il nostro corpo attiva la modalità “lotta o fuga”. Ciò significa che il cortisolo, o il nostro ormone dello stress, va alle stelle portando a molti cambiamenti fisici e mentali. Oltre a ciò, la colorazione agisce come un contatore: attiva modalità ripetitive e ritmate, spostando così l’attenzione dai pensieri o dalle preoccupazioni in corsa.
I ricercatori hanno dimostrato che attività creative come colorare causano riduzioni significative dei livelli di cortisolo. Questo è il motivo per cui le persone di solito provano rilassamento e riducono l’ansia.
Colorazione per consapevolezza e meditazione
La colorazione può essere paragonata alla meditazione perché determina consapevolezza che si riferisce al prestare piena attenzione a ciò che si fa in questo momento come i colori, le forme utilizzate durante il processo, tra gli altri. In quello stato di concentrazione calmiamo il dialogo interiore tra le corse mentali che spesso creano stress.
La consapevolezza ci rende meno critici nei confronti di noi stessi o dei pensieri che abbiamo nella nostra testa, più specificamente quando qualcuno combatte con discorsi interiori negativi o con la mente che funziona.
Colorazione per l’espressione emotiva e la guarigione
Ci sono momenti in cui le emozioni non possono essere espresse verbalmente, quindi è difficile. La colorazione è uno sbocco non verbale per l’esplorazione dei sentimenti in modo sicuro e non minaccioso. Scegliendo i colori, esercitando pressione sulla pagina o tracciando tratti audaci, esprimiamo i nostri stati emotivi interni.
Nell’arteterapia la colorazione è da tempo riconosciuta come un importante strumento per l’elaborazione emotiva. Va notato che non sostituisce la terapia professionale; la colorazione può tuttavia servire come mezzo di supporto per riconoscere e affrontare emozioni stimolanti.
Colorazione e sviluppo del cervello
Potenziare le giovani menti
Colorare è molto più che un semplice gioco da ragazzi. Contribuisce notevolmente alla loro crescita in termini di:
- Abilità motorie: tenere in mano pastelli o matite aiuta a sviluppare i muscoli delle mani e migliora l’agilità.
- Coordinazione occhio-mano: questa capacità richiede una coordinazione precisa tra ciò che vede l’occhio e ciò che fa la mano mentre riempie gli spazi di colore.
- Preparazione alla scrittura: queste attività di colorazione preparano il terreno per bravi scrittori più avanti nella vita.
Coinvolgere il cervello adulto
L’infanzia non è il luogo in cui questi benefici finiscono! Quando gli adulti colorano, esercitano sia l’emisfero logico che quello creativo del cervello:
- Logica: la scelta dei colori, oltre a distinguere quelli che si abbinano tra loro, attiva le sezioni del cervello dedicate alla risoluzione dei problemi e all’organizzazione.
- Creatività: l’uso di scelte di colore e modelli per comunicare apre l’accesso alla parte immaginativa della propria mente.
Iniziare con la colorazione
Non è necessario essere un artista
La cosa meravigliosa della colorazione è che è aperta a tutti, nonostante le loro capacità artistiche. Il punto principale non è realizzare un capolavoro ma goderselo e trarne benefici.
Inizia qui:
- Nozioni di base: non sono necessari strumenti fantasiosi; andranno bene alcune pagine da colorare, pennarelli, matite colorate o pastelli.
- Seleziona il tuo percorso: scegli i design che risuonano con te, che si tratti di motivi geometrici, scene della natura, citazioni ispiratrici o qualsiasi cosa di tuo interesse.
- Personalizzalo: sentiti libero! Sei tu a determinare quali colori vanno dove e quanto tempo impiega un singolo pezzo per essere completato.
Disegnidacolorarewk è il luogo perfetto per iniziare con la colorazione. Hanno una vasta gamma di immagini da colorare stampabili disponibili senza alcun costo, quindi questo ti consente di sperimentare senza alcun impegno. Sfoglia la nostra collezione e libera la tua immaginazione!
Conclusione
Come abbiamo visto, colorare va oltre l’essere semplicemente qualcosa che i bambini fanno quando crescono. Può aiutare a ridurre i livelli di stress, coltivare pratiche di consapevolezza, esprimere emozioni attraverso l’arte, migliorare la potenza cerebrale e semplicemente portare felicità. Raccogli quindi quei materiali coloranti; è tempo di lasciare che il tuo artista interiore sia al centro della scena!
