I libri da colorare non sono più solo per bambini anche gli adulti trovano gioia in questa semplice attività artistica, che aiuta ad alleviare lo stress. Ma sei consapevole che ciò che mangi può determinare quanto ti divertirai durante una sessione di colorazione? Fornendo al tuo corpo i nutrienti necessari, puoi aumentare i livelli di concentrazione, migliorare l’umore ed elevare l’esperienza complessiva della colorazione. Di seguito un’indagine sul rapporto tra alimenti ed espressione creativa.
Perché gli alimenti per la mente sono importanti per la colorazione
La connessione tra cervello e colorazione
Accadono molte cose nel tuo cervello quando ti siedi per colorare motivi complessi. Inizi coinvolgendo la tua attenzione, quindi innescando l’immaginazione prima di trovare finalmente la pace dentro di te. Il tuo cervello ha bisogno del carburante adeguato, proprio come qualsiasi motore ad alte prestazioni ne avrebbe bisogno per ottenere prestazioni ottimali. Un cervello nutrito promuove la concentrazione continua necessaria per compiti di colorazione complessi.
Importanza dei livelli di zucchero nel sangue
Ti sei mai sentito stanco o scontroso mentre coloravi? La colpa potrebbe essere dei livelli instabili di zucchero nel sangue. Puoi mantenere un’energia equilibrata in tutta la tua creazione mangiando pasti e spuntini completi che nutrono anche la mente.
L’umore è la chiave
È noto che colorare eleva gli spiriti, ma il cervello ha bisogno di alcuni nutrienti specifici per rilasciare gli ormoni della felicità necessari per il pensiero positivo e la motivazione. Pertanto, considera tutte le scelte alimentari come potenziali stimolatori naturali dell’umore durante i periodi in cui la felicità derivante dai colori pieni si esaurisce.
I migliori alimenti che stimolano il cervello da colorare
Identifichiamo alcuni ottimi alimenti per la mente che ci aiuteranno a mantenere la nostra mente acuta, felice e preparata per nuove avventure nel colorare!
Mirtilli – Le piccole centrali della concentrazione
Ricco di antiossidanti e flavonoidi che proteggono i neuroni dai danni migliorando al tempo stesso le funzioni cognitive come la capacità di richiamo della memoria, tra le altre; Diversi studi condotti nel corso del tempo hanno dimostrato che i mirtilli aumentano la concentrazione ancor più di qualsiasi altro frutto o verdura conosciuta.
- Idee per uno spuntino: aggiungi qualche manciata di mirtilli allo yogurt, frullali in frullati o mangiali freschi come spuntino.
Verdure a foglia scure – Carburante per la mente
Le centrali nutrizionali come spinaci, cavoli e bietole forniscono un’incredibile quantità di nutrienti che amano il cervello; ricco di vitamina K necessaria per una buona salute del cervello, antiossidanti che proteggono, tra gli altri, dal declino cognitivo. Esistono prove che suggeriscono che le verdure a foglia verde potrebbero anche aiutare a rallentare il deterioramento mentale legato all’età.
- Idee per spuntini: aggiungili alle insalate o ai panini o prova a preparare un frullato verde per una sferzata di energia.
Pesce grasso: Omega-3 per una funzione cerebrale ottimale
Le varietà di pesce come il salmone, il tonno e le sardine sono ottime fonti di acidi grassi omega 3. Questi grassi sani svolgono un ruolo vitale nella costruzione delle membrane attorno alle cellule presenti nel cervello umano oltre ad avere effetti antinfiammatori che promuovono il benessere generale. È stato anche collegato a migliori livelli di concentrazione insieme a migliori capacità di umore e memoria.
- Idee per uno spuntino: preparati un gustoso panino con insalata di tonno, griglia del salmone o tosta il pane condito con le sarde sparse su di esso.
Noci e semi – Carburanti cerebrali ricchi di energia
Quando si parla di snack ricchi di benefici per il nostro organo pensante non c’è niente di meglio di noci, mandorle, semi di chia, semi di lino eccetera; queste prelibatezze croccanti offrono diversi vantaggi al cervello. Contengono molte vitamine E che agiscono come antiossidanti fondamentali per la funzione mentale, oltre a minerali necessari per la salute cognitiva, senza dimenticare gli omega 3 che si trovano in abbondanza anche in essi.
- Idee per spuntini: cospargere di farina d’avena o aggiungere alle insalate per dare consistenza, mentre le confezioni di snack da viaggio forniscono soluzioni rapide quando più necessario
Gli avocado, un vero e proprio cibo per la mente, con la loro morbidezza e l’alto contenuto di grassi salutari che supportano il flusso sanguigno al cervello dove trasportano ossigeno e nutrimento; sono anche ricchi di fibre che aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
- Idee per uno spuntino: goditi il toast con avocado, aggiungilo a un’insalata o prova una semplice salsa al guacamole.
Idratazione: l’ingrediente segreto
Rimarrai sorpreso dalla differenza che può fare un’adeguata idratazione quando si tratta di colorare. Anche quando sei leggermente disidratato, la capacità di lavorare del tuo cervello diminuisce causando mal di testa o affaticamento, rendendo così difficile la concentrazione – non ciò di cui si ha bisogno quando si ha a che fare con progetti complessi!
Acqua per la vittoria
L’acqua pura è la bevanda migliore per mantenere entrambi i sistemi del corpo al massimo delle prestazioni. In media una persona dovrebbe consumare circa otto tazze al giorno, anche se questo può variare a seconda delle esigenze individuali.
- Consigli per l’idratazione: porta con te una bottiglia d’acqua riutilizzabile e prova a impostare dei promemoria per bere un sorso durante il giorno.
Esaltatori di sapore
Se la semplice acqua non fa per te, perché non infondere un po’ di sapore naturale? Nel bicchiere possono essere aggiunte fette di agrumi come limone o lime; anche i frutti di bosco come le fragole potrebbero funzionare bene, mentre il cetriolo aggiunge il suo tocco unico insieme alle erbe fresche tra cui la menta, tra le altre.
Oltre il cibo – Suggerimenti aggiuntivi per una colorazione ottimale
Mentre nutrirci mangiando cibi che stimolano il nostro cervello rimane fondamentale durante le sessioni di colorazione; ci sono altri modi in cui possiamo rendere questi momenti ancora più piacevoli:
Crea uno spazio tranquillo
Trovati in un posto tranquillo dove il disturbo sia minimo e ti consenta un completo riposo. In questo modo tutta l’attenzione sarà focalizzata su ciò che si sta facendo senza interruzioni da fonti esterne.
Una buona illuminazione è fondamentale
Assicurarsi che ovunque si svolga la colorazione ci sia luce sufficiente per non affaticare gli occhi. L’illuminazione naturale dovrebbe sempre essere preferita, ma se non disponibile assicurarsi che l’area di lavoro sia ben illuminata tramite lampade da scrivania o plafoniere.
Il comfort conta
Scegli una sedia che offra comfort mentre sei seduto per lunghi periodi; assicurarsi inoltre che vi sia un sostegno adeguato alla zona della schiena e del collo. Ciò aiuterà ad evitare qualsiasi forma di disagio che possa distrarre dalla concentrazione durante tali periodi.
Musica per le tue orecchie (opzionale)
Alcune persone trovano utile la musica rilassante quando cercano di attingere al proprio lato creativo, mentre altri preferiscono il silenzio completo. Sperimenta generi diversi o anche rumore bianco per trovare quello che funziona meglio per te.
Conclusione
Nutrire il corpo con cibi che aumentano i livelli di intelligenza e creare ambienti sereni per colorare sono ottimi modi per aumentare il divertimento e la creatività. Prova i vari tipi di edibili qui menzionati e identifica quelli che ti fanno sentire più vivace, attento ed entusiasta. È fondamentale ricordare che prendersi cura della propria salute è parte integrante di qualsiasi percorso artistico.
Quindi prendi quelle matite colorate, trova un angolo accogliente e concediti snack gustosi ma nutrienti! Se questo pezzo ha affascinato la tua mente ma hai ancora bisogno di altri mezzi attraverso i quali l’auto-miglioramento può essere raggiunto attraverso l’immaginazione, sentiti libero di navigare su disegnidacolorarewk.com dove ti aspettano numerose risorse per colorare
